GIMNASIA ARTÍSTICA

CONCEPTO.

Son ejercicios a manos libres muy atractivos, realizados en diferentes planos. Estos se pueden realizar de manera individual o en conjunto. Este tipo de gimnasia se enseña a base de imitaciones y trata de dar una armoniosa formación básica al cuerpo.

Se Requiere un don especial de creatividad y se exige en la ejecución las siguientes características: 

- Totalidad

- Continuidad

- Variabilidad y alternancia

- Fluidez y dinamismo.

Se utilizan impulsos, rebotes, desplazamientos, balanceos, flexiones y extensiones de los distintos movimientos corporales.

MOVIMIENTOS A MANOS LIBRES

Son formas de accionar de todo el cuerpo, es el conjunto de acciones físicas que realiza el individuo en el espacio libre, experimentando, encontrando y vivenciando movimientos extraordinarios, acrobáticos y armónicos que exigen cada vez una excelente preparación física.

VERTICAL DE MANOS (Dos puntos de apoyo)

Movimiento en el cual el cuerpo adopta la posición vertical invertida apoyando en el la superficie de contacto las manos con los codos y rodillas extendidas.

PROGRESIÓN

Por lo general debe seguirse los siguientes pasos:

- De la posición de pie y con los brazos arriba.

- Apoyarse en el suelo con brazos extendido; una pierna extendida atras y otra flexionada ligeramente

- Impulsar el cuerpo con la pierna flexionada hasta igualar a la otra que se encuentra mas elevada.

- Mantenerse en equilibrio con los pies juntos.

- Introducir el mentón en el manubrio del esternón y realizar un rol adelante.

- Regresar a la posición bípeda (De pie).

Con la constante práctica de este movimiento se consigue fortalecer la pared abdominal, músculos del dorso, hombros, brazos, base para conseguir la posición invertida de mano, en la que juega un papel decisivo saber presionar los dedos de las manos contra el piso. El centro de gravedad cae verticalmente por todo el cuerpo hasta el centro de las manos.

Sugerencias metodológicas:

Se puede iniciar realizando ejercicios como el salto del conejo, la patada de burro, la tijera, Escalar los pies en una pared hasta alcanzar la posición vertical, levantar las piernas con ayuda de un compañero, levantar los pies sin ayuda y apoyarlas en la pared, etc.

VIDEO.

CUESTIONARIO

Subir las respuestas en comentarios hasta el día Miércoles 18 de Marzo hasta las 23:59.

1. Enumere las características que son necesarias para la ejecución de ejercicios de gimnasia artística.

2. Utilizando sus propias palabras defina: ¿Que son los movimientos a manos libres?

3. Escriba 3 partes del cuerpo que se fortalecen al realizar constantemente la vertical de manos.

4. Escriba 7 ejercicios para la entrada en calor. (Ver VIDEO)

5. Escriba 2 ejercicios de la metodología. (Ver el VIDEO)

6. Escriba 3 terminaciones que describe el video.